许衡嗜学你知道吗打羽毛球可以保护眼睛和心脏-爱目叶黄素

2019-06-18 admin 全部文章 63
你知道吗打羽毛球可以保护眼睛和心脏-爱目叶黄素


打羽毛球让人“眼明手快”
长期练习羽毛球的人都会有这种感受:通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球,有经验的运动员能像武林高手一样,在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作。其实,让人练得“眼明手快”的原因很简单:因为运动中的羽毛球速度很快(据统计,一名优秀运动员的击球速度能达到每小时350公里。),这就要求对方球员的眼睛紧紧追寻高速飞行的球体荆人涉澭,眼部睫状肌不断收缩和放松,大大促进了眼球组织的血液供应行尸肉心,从而改善了睫状肌功能,长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通爱好者,尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说,如果能坚持练习,视觉敏感度将会明显提高。
打羽毛球强心又减肥

打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行 脚步移动、跳跃、转体、挥拍,是一种全身性的运动。因此,可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快锻炼者全身血液循环,增强心血管系统和呼吸系统的功 能。据统计,大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160~180次,中强度心率可达到每分钟140~150次,低强度运动心率也可达到每分钟 100~130次。长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力天堂回信,肺活量加大。同时,羽毛球运动也很适合减肥人士。在羽毛球运动中,需要不停地运用手腕和手臂的力量豪门禁恋,握拍、挥拍,还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位,所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。而且,你在捡球、接球的过程中,又会不断 地弯腰、抬头陈颂雄,这样,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。坚持打羽毛球,一段时间后,你会发现身体苗条了,肌肉紧实了,体力也好了起来。罗艳芳
准备放松一样不能少

打羽毛球前军门宠婚,准备活动不充分丁梦雨,很容易受伤;打完球不放松许衡嗜学,也会导致疲劳不容易缓解,影响第二天上班不说,还会造成疲劳过度,从而失去再次运动的欲望黄治奇。准备活动:时间不能少于10分钟。慢跑、压腿、搓揉关节、拉伸各部位肌肉是常用的方法,目的在于使身体各个关节都活动开,以身体微微出汗为宜丁桥生活网。放松活动:时间不能少于20分钟。两人相互放松,也可以自己放松,通过压、踩、甩等手法使腿部、手臂肌肉松弛下来。
器材挑选学问大

打羽毛球所需器材不多,价格也不贵,所以许多人都会在家中常备一副拍子洪煦榆。但是,器材的挑选和保存却大有学问。羽毛球分为室内室外两种对于普通爱好者来说天天记事,一筒20—40元的球就足够了。但很多人不知道上大附中,同等价位的球还分室内和室外两种类型。我们家庭中常用的多为室外球。这种球的底托由红色橡胶制成,不用太大劲就能打得远。而正规比赛用球都是白头的室内羽毛球。这种球的底托内为软木爸爸别走,外包白羊皮,适合室内比赛。还有一种全塑料的羽毛球也很普及,但它弹性较差,建议想要学真功夫的读者不要使用这样的羽毛球。羽毛球底托质量的好坏决定了球弹性的大小。如果是室外球,那么橡胶一定要薄厚均匀王晓琮,粘合紧密。要是室外球,则木质要软,羊皮包扎要密冷王弃妃。总结
实证显示户外活动可预防近视发生、延缓度数加深天洋城4代,其保护作用可能来自于阳光会增加视网膜多巴胺分泌的量,进而抑制眼轴伸长;而且,户外远距离视野亦可减少眼睛肌肉紧张,延缓眼球增长。所以赶快约上三两好友一起运动吧~