超级淋病病毒你的母乳营养够吗? 母乳是妈妈送给宝宝最好的礼物-襄城县人民医院孕产妇健康教育

2014-09-15 admin 全部文章 46
你的母乳营养够吗? 母乳是妈妈送给宝宝最好的礼物-襄城县人民医院孕产妇健康教育

有人说母乳是妈妈送给宝宝最珍贵的礼物,有人说母乳能提供配方粉所没有的营养素,在每个医院的妇产科白素贞失贞,都贴着鼓励母乳喂养的标语,医护人员也从孩子一出生就教导母子早接触、早吸吮威索尼可。
听过很多关于母乳喂养的宣传,基本所有的妈妈都希望能用自己的母乳哺喂孩子成长,给孩子更多的健康保障,就算在实际喂养的道路上经历了乳头起泡、破溃、结痂、堵奶、发烧这些折磨人的坎坷,很多妈妈都没有轻言放弃。

01
“清水汤”有营养!
母乳的颜色应无求,取决于脂肪含量(可以参考熬得很浓的肉汤,奶白奶白的,对,是因为里面都是脂肪)猫叫综合征。
来,看张图,前奶和后奶中的脂肪含量朝天吼漂流。
这张图可以看出两个问题:
第一吴华静,你的每一次哺乳,母乳都会有微妙的变化。
前奶比较稀,里面主要是水分、乳糖和免疫成分等,给宝宝抗体,也解渴。
后奶浓稠,蛋白质和脂肪含量高,属于让宝宝吃饱饱、长肉肉的部分。
有的说法让妈妈把前奶挤掉反刍的意思,只给宝宝喂后奶——这样不行,每次喂奶都应该让宝宝至少吸空一侧乳房超级淋病病毒,前奶和后奶都要吃到。
第二,宝宝成长的不同时期,母乳也在跟着变。
人类乳汁最大的特点之一,就是成分与子代发育同步变化小果手机。
冰箱里冻着母乳的妈妈可能已经发现了,你在宝宝不同月龄时挤出的奶,看上去颜色、浓淡都不会完全相同。
总体来说,宝宝月龄小时,母乳脂肪含量高武义武川论坛,更浓稠,随着宝宝长大,对脂肪的需求降低,母乳也会逐渐清淡。
提醒:母乳过了6个月、过了1岁也有营养大宋金手指,看着稀也有营养,“只要你有罗宏杰,只要你想”,没什么可担心的。
早产宝宝、低体重宝宝和双胞胎、多胞胎等特殊情况,喂养要听医生指导。

02
做这3件事,提升母乳质量
前面说了,母乳妈妈不需要特别纠结“吃”。正常饮食,就可以分泌营养充足的乳汁。即使摄入不充足,身体也会消耗储备的能量来制造乳汁。
但这并不是说,你可以什么都不吃,单纯消耗自己。母乳妈妈要让自己保持健康。
▼“正确衔乳”图联通沃宽。正确衔乳有助减轻损伤

▼“正确衔乳”图。正确衔乳有助减轻损伤

宝宝张大嘴同时含住乳头和乳晕,而不是仅仅吸住乳头。
要“生产”高质量的母乳,在饮食营养方面雀屏之选,你真正需要注意的是这3件事:
保证6-8杯水的液体量
不一定都是喝白开水哈,喝牛奶、吃水果都算液体摄入量。
不需要特别去计算摄入了多少液体,马来法只要注意一点:别等已经觉得很渴了再喝水。
平时想着喝水,喂奶前和喂奶时也应该喝点温水。
保证高质量的营养
《中国居民膳食指南》(2016)建议,母乳妈妈每日饮食搭配:
主食:
谷类250~300g树脂宝,薯类75 g,全谷物和杂豆不少于1/3;
肉类:
鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)220 g;
牛奶:
400~500ml,这是优质的钙的来源;
蔬菜:
蔬菜类500g,绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上;
水果:
水果类200~400g;
其他:
大豆类25g,坚果10g。
*油和盐要控制,食盐不超过6g。
不用拿电子秤称着吃饭哈,就是尽量丰富地摄入营养。建议母乳妈妈每周摄入的食物种类最好达50种。
而且,你需要高质量的营养来源,一个冰激凌和一把坚果仁的热量可能差不多,但前者只提供热量,后者却提供蛋白质、矿物质等很多营养素。
合理使用维生素补充剂
如果因为宝宝过敏而自己忌口了鸡蛋、牛奶时未寒,母乳妈妈可以通过适当增加肉类、不含奶的钙剂等来补充蛋白质和钙质。
如果不爱吃肉,或者是素食主义者,那么要特别注意维生素B12的补充。可以吃综合维生素弥补营养的缺失,必要时咨询营养科的医生哦生死卧底。

除了饮食,愉悦的心情,充足的休息也有利于母乳喂养无野之城。

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